随着宝宝一天天长大，十四个月的时候，宝宝的咀嚼能力和消化能力逐渐增强，可以开始尝试更多样化的食物，宝宝的食谱不仅要满足营养需求，还要注重口感和色彩搭配，让宝宝爱上吃饭，下面为十四个月的宝宝推荐几个营养丰富、易于制作的食谱。

蔬菜牛肉软饭

材料：大米适量、牛肉末适量、胡萝卜丁适量、洋葱丁适量、西兰花适量、盐少许。

制作方法：

1、将大米洗净，加入适量清水，煮熟成软饭。

2、牛肉末用少量油炒熟，加入胡萝卜丁、洋葱丁翻炒至熟。

3、加入煮好的软饭，混合均匀。

4、西兰花煮熟，切碎后加入饭中，加少许盐调味。

营养解析：牛肉富含铁质和蛋白质，蔬菜提供丰富的维生素和矿物质，软饭易于宝宝消化，搭配在一起营养丰富。

鸡肉南瓜糊

材料：鸡肉适量、南瓜适量、洋葱适量、盐少许。

制作方法：

1、鸡肉洗净，切成小块，煮熟后捣成泥状。

2、南瓜去皮，切成小块，蒸熟后捣成泥状。

3、洋葱切碎，放入锅中炒至微黄，加入鸡肉泥和南瓜泥。

4、混合均匀，加少许盐调味。

营养解析：鸡肉和南瓜都是低脂肪、高蛋白的食物，搭配在一起口感细腻，适合宝宝食用，洋葱具有抗菌作用，有助于宝宝健康。

番茄鸡蛋软面条

材料：面条适量、番茄适量、鸡蛋黄适量、盐少许。

制作方法：

1、番茄用开水烫一下，去皮后切成小块。

2、鸡蛋煮熟，取出蛋黄捣成泥状。

3、锅中加水烧开，加入面条和番茄块煮熟。

4、加入蛋黄泥，加盐调味。

营养解析：面条易消化，番茄富含维生素C，鸡蛋黄富含卵磷脂和蛋白质，有助于宝宝大脑发育。

红薯苹果泥

材料：红薯适量、苹果适量、牛奶少许。

制作方法：

1、红薯和苹果洗净，蒸熟后捣成泥状。

2、加入少许牛奶搅拌均匀。

营养解析：红薯富含膳食纤维和维生素A，有助于宝宝视力发育，苹果富含果胶和维生素C，有助于增强免疫力，搭配在一起口感香甜，宝宝喜欢。

鱼肉豆腐汤粥

材料：鱼肉适量、豆腐适量、大米适量、盐少许。

制作方法：

1、鱼肉洗净，切成小块；豆腐切成小块。

2、大米洗净，加入适量清水，煮成粥状，加入鱼肉和豆腐块煮熟，加少许盐调味，营养解析：鱼肉和豆腐都是优质蛋白质来源，搭配在一起营养丰富，粥易消化，适合宝宝食用，为十四个月的宝宝制定营养丰富、口感良好的食谱非常重要，家长可以根据宝宝的喜好和实际情况进行适当调整，让宝宝吃得健康、快乐成长，注意培养宝宝良好的饮食习惯和餐桌礼仪，让宝宝从小养成良好的餐桌习惯。